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節后胖三斤,室內高爾夫


湯圓也吃了,花燈也賞了,年也過完了,膘也真的是貼上身了!

都說過年胖三斤,節后不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷,六月男友沒,七月被曬黑,八月待室內,九月更加肥!十月相親累,十一月無人陪,十二月無三圍,一月肉更肥,二月不知誰。所以趕緊擼起袖子,減起肥吧!戶外跑跑步,室內高爾夫,輕松減掉你的小肉肉!

很多人都在關心室內高爾夫能不能減肥這個問題,其實打高爾夫對于我們減肥和修身獨有很大的幫助。在我們平時打球的時候只要注意以下幾點就可以了:
    1
、在室內裝有高爾夫模擬器的地方,盡可能一星期打兩次室內高爾夫,并且持之以恒,這樣不僅有益于減肥,還能降低復發冠心病的風險,并能預防骨質疏松,增強肌體抵抗能力;
    2
、堅持每次運動前做準備活動,運動后做放松活動,包括靜力性拉伸練習、輕松的步行、慢跑、跳躍、專門性的空手揮桿、轉體等;
    3
、要根據自身情況選擇不同量的打球時間,初學者在最初的幾周內,打球時間不要太長,以后再慢慢延長打球時間和強度;
    4
、胖人一般都肚子較大,所以轉身是個大問題,增強腿部力量與彎曲度可以彌補腰部缺憾;
    5
、在運動時如果出現下列情況,你一定要停止運動:感覺雙腿疲勞或動作不協調;任何部位疼痛加重;出現頭暈目眩;感覺心急和呼吸急促;出現低血糖癥狀;
    6
、下午運動為宜。
   
其實,微胖的球友不用在打球之余刻意減肥,因為根據資深高爾夫球教練的經驗,堅持打球半年以上,自然就能瘦下來,比減肥藥還見效。同室內高爾夫比起來,室外球場幾乎比較貴并且很多人都沒有充足的時間,所以可以在室內裝一套高爾夫模擬器,就能滿足你在室內暢打高爾夫的樂趣了,并且不用去健身房都能愉快減掉身上的肥肉!

 

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